健康“医”分钟丨三元区2023年12月健康风险提示
时至冬季，天气日渐寒冷！近期多种呼吸道传染病高发，根据我区传染病监测数据，结合国内传染病疫情动态，2023年12月，我区需特别关注的疾病：流行性感冒、肺炎支原体肺炎、诺如病毒胃肠炎和心脑血管疾病。
流行性感冒
目前，流行性感冒（简称流感）已进入了流行季节。根据传染病和流感实验室监测数据显示，近期流感报告病例和病毒检测阳性率均呈上升趋势。
▶ 预防流感请您坚持做到：
1.个人勤洗手，戴口罩，咳嗽喷嚏注意遮挡，少去人多密集，通风不良的公共场所。
2.居家常打扫，多通风，定时开窗，保持室内空气清新，但也要注意防寒保暖。
3.良好生活习惯。生活中，关注天气变化，适时增减衣物，坚持规律作息，均衡饮食，充足睡眠，适量运动，这些都有助于保持良好的免疫力，有效抵御流感侵袭。
4.接种流感疫苗。预防流感最经济有效的办法，就是每年接种流感疫苗，可显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险，建议6月龄及以上且无接种禁忌的人，应及时接种流感疫苗。
肺炎支原体肺炎
肺炎支原体肺炎是由肺炎支原体引起的急性肺部感染性疾病，是儿童最主要的社区获得性肺炎。该病一年四季均可发生，在我国北方以冬季为流行季节，而南方以夏秋季多见。该病主要经呼吸道飞沫和直接接触传播，人群普遍易感，多发于五岁以上的儿童和青少年。
肺炎支原体肺炎主要经呼吸道飞沫传播，预防措施与其他呼吸道传染病类似。
▼ 尽量少去公共场所
1.在肺炎支原体肺炎的流行季节，儿童、老人尽量避免前往人员密集、通风不良场所。如必须去，应佩戴好口罩，注意缩短逗留时间。
2.学校和托幼机构等场所也要注意通风消毒，避免出现聚集性感染。
▼保持良好生活习惯
1.勤洗手，注意保持手卫生，可经常用肥皂、洗手液在流动水下洗手，不用脏手随意触碰自己。
2.咳嗽或打喷嚏时，要注意用纸巾或手肘遮掩口鼻。
3.关注天气变化，及时增减衣物，防寒保暖。
4.坚持体育锻炼，保证睡眠充足，保持心情舒畅，合理饮食，吃动平衡，保持良好的机体免疫力。
▼做好个人健康管理
1.要留心家中老人、孩子的健康状况，做好健康监测。如果家庭成员，如孩子出现发热伴咳嗽，应居家休息，留心病情变化，必要时及时就诊，切记自行盲目用药，以免贻误病情。
2.父母如有发热、咳嗽等症状，也应及时就诊。患病期间，避免近距离接触宝宝，切不可带病照顾孩子。
诺如病毒可引起急性胃肠炎，儿童多出现呕吐，成人则以腹泻为主要症状。诺如病毒主要通过“粪-口”途径进行传播，也可通过气溶胶或者接触被呕吐物、排泄物污染的物体表面发生传播，常在学校、托幼机构等集体单位引起暴发疫情。每年10月到次年3月是诺如病毒的流行季节。
1.注意保持手卫生。饭前便后要洗手，外出归家要洗手，勤剪指甲，保持良好手卫生，是预防诺如病毒感染最重要和最有效的措施。
2.健康的饮食习惯。喝开水不饮用生水，选购新鲜食材，蔬菜水果要彻底洗净，食物要彻底煮熟方可食用，剩饭剩菜要彻底加热后再吃。餐具、饮用水用具要注意定期清洗、消毒。
3.规范清理污染物。及时规范清理患者呕吐物及排泄物，并做好环境消毒。
4.做好健康监测。一旦出现恶心、呕吐、腹泻等症状者，可居家休息，不要带病上学上班。
5.学校、托幼机构应落实“晨午检”和因病缺勤病因追踪工作，发现有学生出现呕吐、腹泻等症状，要求其回家隔离治疗，并按规范进行消毒处理。一旦发现类似病例增多，应及时向辖区疾控中心报告。
心脑血管疾病
最近我区气温起伏较大，天气变冷，大家要提防心脑血管疾病的发生。寒冷刺激，血管易收缩,血液粘稠度高，极易诱发心肌梗塞、脑卒中、猝死等心脑血管疾病。近年来，心脑血管疾病的发病趋向年轻化，并非老年专属，年轻人也要注意预防。
▶如何预防？
1.防寒保暖。尤其是既往有脑血管疾病的老年人，要适时加衣，避免受凉。
2.严格控制血压、血脂、血糖。清淡饮食，多吃蔬菜、水果。
3.戒烟戒酒。
4.劳逸结合，规律作息。
5.适时适度锻炼。活动前热身，不过于剧烈。
6.谨防跌倒意外。
7.保持情绪稳定。
8.定期体检。
9.遵医嘱按时服药，控制好基础疾病。
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